Zlatni savjeti za miran i udoban san

Pet zlatnih savjeta: Okruženje za miran san

Okruženje za spavanje igra odlučujuću ulogu za kvalitet sna. Kako bi ona bila odgovarajuća, vodite se sa ovih 5 zlatnih pravila:

1. Soba

Ukoliko je to moguće, soba bi trebalo da bude:

• Zaštićena od zvukova ulice i buke,
• Ima odgovarajuće mogućnosti zamračivanja,
• Nema jaka svjetla,
• Bude zelena (to je boja koja umiruje),
• Bude odgovarajuće temperature – ni prehladna ni prevruća (16-18°C).

2. Krevet i dušek

Odaberite odgovarajući ram za krevet. Dušek treba da bude prozračen (prozračenost se poboljšava postavljanjem dušeka na latofleks letvice), odgovarajuće tvrdoće i udoban.

3. Jastuk

On se mora prilagoditi vašem vratu i kičmi, a ramena treba da budu opuštena. Pošto memorijska pjena reaguje na temperaturu tijela, ona se prilagođava tjelesnoj temperaturi, vratu i krivini vrata i glave tokom cele noći.

4. Prekrivač

Noviji materijali su laganiji, topliji i lakše se peru i održavaju.

5. Spavaća soba je mjesto za »2 S«: spavanje i seks!

U njoj nema mjesta TV-u, računaru i drugim sličnim uređajima.