- Da li želite da iskusite svijet super mega popusta?
- Isprobajte Club 5* sada
- Već ste član?Kliknite ovdje
- Već imate nalog?Prijavi se
- Nova ste mušterija?Registruj se
Nakon 8 sati sna, nivo šećera u krvi je suviše nizak. Ukoliko želite da imate uspješan dan, preporučujemo da dobro napunite stomak.
Doručak Vam pomaže da bolje funkcionišete u školi i na poslu. Unos hrane Vam daje energiju za dan pred Vama, a samim tim, lakše upijate nove informacije i ostajete fokusirani na ono što radite.
Idealan doručak bi trebalo da sadrži oko 30% skrobastih ugljenih hidrata (hleb od cijelog zrna, ovsena kaša, žitarice), 30% složenih ugljenih hidrata (voće) i 40% proteina (orašasti plodovi, sjemenke, jaja, riba, posna mesa, jogurt).
Kao što smo već rekli, iako je doručak najvažniji obrok u toku dana, ljudi ga često preskaču. Istraživanja pokazuju da oko 30% muškaraca i 38% žena svoj dan započinju preskakanjem doručka.
Dobro izbalansiran doručak će pokriti oko 20% dnevnih potreba za hranljivim sastojcima. Ukoliko preskačete doručak, nećete moći da u potpunosti da nadomestite neke neophodne nutritivne elemente (gvožđe, kalcijum i vlakna) čak ni kasnijim obrocima.