Da li ste od onih ljudi koji idu u krevet i ne možete da zaspite jer vam je pretoplo, ili se budite usred noći preznojeni iako nije ljeto?
Noćno znojenje obično nije razlog za zabrinutost iako postoje slučajevi koji mogu da ukažu na neke medicinske probleme. One su zapravo veoma česte za žene u menopauzi, osobe sa drugim hormonalnim disbalansom, gojazne ljude i slično.
Međutim, često se dešava da se zagrijemo tokom noći zbog našeg načina života i okruženja za spavanje.
Pokušajte da izbjegnete pokretanje večernjih aktivnosti, kao što su: konzumiranje alkohola, jedenje začinjene hrane za večeru ili kao kasna užina, vježbanje prije spavanja i pušenje.
Kako da optimizujete svoje okruženje za spavanje
- Spavajte u hladnoj sobi. Ostavite prozore otvorene noću ako je moguće, ili pokušajte da koristite ventilator ili klima uređaj. Savjetuje se da optimalna temperatura bude između 18 i 21°C.
- Promjenite materijal vaših pidžama u prozračne materijale koji upijaju, kao što su pamuk, bambus, posteljina, Tencel, modal, viskoza i flaks. Odjeća bi trebalo da bude labavo prikladna da bi bila udobnija.
- Kupite dušek koji je prozračan, po mogućnosti napravljen od najmanje jednog sloja opruga jer omogućavaju bolji protok vazduha. Ako ste ljubitelj pjene, renomirani izum sada donosi Octaspring® pjenaste opruge, koje su 8x više prozračnije od memorijske pjene i obezbjeđuju nevjerovatnu cirkulaciju vazduha, hladeći vaš dušek za 3°C. Definitivno vrijedi pokušati.
Takođe, navlake dušeka treba da budu rashlađene na dodir i napravljene od upijajućih materijala, kao što su viskoza i sl. Odlični dodaci su takođe srebrna, bambusova, Tencel i druga vlakna koja regulišu temperaturu. Takođe, tretmani kao što je HeiQ pomažu u regulisanju temperature i rade u oba smjera (takođe se zagrijevaju kada je to potrebno).
- Posteljinu promjenitenekom prozračnom i posteljinom koja je hladna na dodir i setovima za posteljinu, napravljenim od sličnih materijala kao i odjeća za spavanje.
- Opredijelite se za svetlije jorgane, napravljene od materijala koji mogu da dišu. Takođe vodite računa da punjenje bude prozračno, po mogućnosti od materijala kao što su Wellsleep vlakna. Ostali sjajni materijali su vuna, Tencel, bambus, posteljina, viskoza itd. Za one ljude koji se pretjerano znoje tokom spavanja, ovi materijali će pomoći da vi i vaš krevet ostanete suvlji.
- Odlučite se za jastuk koji može da diše, naročito ako se znojite u predjelu glave tokom noći. Jastuk ne bi trebalo da zadržava toplotu već da vam pomogne da se ohladite. Neki jastuci dolaze sa gelom za hlađenje ili su napravljeni od drugih prozračnih materijala, kao što su Octaspring® pjenaste opruge ili Wellsleep vlakna. Držite se istih materijala kao i za jorgane.
- Uvijek stavite dušek na udobnu bazu i držite krevet otvoren na dnu, kako biste obezbjedili pravilan protok vazduha.
