Preporučeni proizvodi
Efekti nedostatka sna javljaju se već posle jedne noći nedovoljnog sna. Ako spavate manje od 7 do 9 sati dnevno, nećete se osjećati samo pospano... Vaše tijelo i um već počinju da doživljavaju nevidljive, veće opasnosti.
Biti budan 24 sata utiče na isti način kao i opijenost. Vaša sposobnost fokusiranja i izvođenja je smanjena i ponašate se kao da imate nivo alkohola u krvi od 0,10 %. Ovo je posebno nebezbjedno kada vozite ili kada ste uključeni u potencijalno opasne aktivnosti. Dan bez sna takođe izaziva maglu, promjene raspoloženja, poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka, probleme sa vidom ili sluhom, pa čak i podrhtavanje mišića.
Nakon 36 sati bez sna, vaše zdravlje i funkcionisanje su već u velikoj mjeri pogođeni. Cijelo tijelo vam je pod stresom, jer povećava proizvodnju kortizola. Počinjete da doživljavate hormonalni disbalans koji izaziva promjene u vašem raspoloženju i apetitu. Ne možete pravilno da regulišete tjelesnu temperaturu. Pamćenje vam se pogoršava, imate kraći raspon pažnje i druge kognitivne poteškoće. Doživljavate umor i imate problema sa govorom.
Ako ostanete budni 48 sati, osjećaj će biti maglovit, van dodira sa stvarnošću, neće moći da se koncentrišete i prisjećate stvari. Bićete neraspoloženi i razdražljivi. Nedostatak sna takođe počinje da kompromituje vaš imuni sistem, odbrambeni sistem vašeg tijela da bori protiv infekcija i bolesti. Možete doživjeti kratke gubitke svijesti.
Posle 72 sata gubite sposobnost da se fokusirate. Imate problema da vodite razgovore, ne možete da radite svoj posao, vaši misaoni procesi se usporavaju i ne možete da regulišete svoje emocije. Najjednostavnije aktivnosti postaju naporne. Tijelo je iscrpljeno, srce može početi da kuca prebrzo. Počinjete da doživljavate depresiju, anksioznost, paranoju ili halucinacije.
Dug period bez sna postaje izuzetno opasan. Halucinacije postaju učestalije, paranoja se povećava, i možete se potpuno odvojiti od stvarnosti. Organi vašeg tijela prestaju pravilno da funkcionišu i rizik od smrti povezanih sa nesrećom se povećava. Nakon 72 sata neispavanosti, trebalo bi odmah da odete kod lekara. Premalo sna sada može postati fatalno.
Ako ste uskraćeni za duži vremenski period, nuspojave postaju mnogo ozbiljnije, čak i opasne po život. Nedostatak sna utiče na srce, bubrege, metabolizam, apetit, kontrolu težine, imuni sistem, osjetljivost na bol, vrijeme reakcije, raspoloženje i funkciju mozga. Ukratko, utiče na sve. Dugoročni nedostatak kvalitetnog sna takođe povećava rizik za depresiju i anksioznost, gojaznost, dijabetes i određene oblike raka.
Da sumiramo, čak i jedna neprospavana noć može imati isti uticaj na motoričke i kognitivne funkcije kao i dan ili dva bez sna. Kada duže vrijeme ne zadovoljite svoje potrebe za spavanjem, imate hroničnan nedostatak sna što je izuzetno opasno po zdravlje... To bi trebalo da bude znak upozorenja da odmah počnete da spavate.
