Preporučeni proizvodi
Veličina poslednjeg obroka u danu u velikoj meri utiče na kvalitet sna. Posle bogate večere, ljudi se često bude sa osjećajem nesanice i težine u tijelu. Ako želite da to izbjegnete, najbolje je da počnete sa obilnijim doručkom a večera mora biti manja kako biste regulisali količinu šećera u krvi i tako poboljšali kvalitet sna.
Stalna provjera notifikacija na vašem telefonu može uticati na to koliko dobro spavate. Naime, stalno izlaganje plavoj svetlosti elektronskih uređaja vara naš mozak da je i dalje dan. Osim toga, ako s vremena na vrijeme proveravate poruke, nikada nećete moći da se odvojite od ostatka svijeta i potpuno se opustite.
Istina je da male količine alkohola mogu pomoći da se telo opusti od stresa nagomilanog tokom dana. Međutim, nekoliko čaša alkohola će vas najverovatnije držati budnim do kasno u noć, a kada se probudite, nećete najbolje funkcionisati. Ako želite da se dobro naspavate, bilo bi najbolje da potpuno zaboravite na konzumiranje alkohola u kasnim večernjim satima. Ako i dalje ne želite da izbacite alkohol iz svoje večernje rutine, obavezno popijte tu jednu čašu najmanje 3 sata pre spavanja.
Svađe u kasnim večernjim satima mogu dovesti do problema sa spavanjem i nesanice. Ako uđete u žestoku svađu prije spavanja, savjetujemo Vam da duboko udahnete i ostavite svađu za sledeće jutro.
Na kraju dana kada se cijelo tijelo usporava, nikako nije pametno konzumirati bilo kakve dijetetske suplemente. Vitamini će povećati količinu energije u vašem telu, pa je najbolje da ih konzumirate ujutru kada su vam zaista potrebni.
